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本日のGoogleロゴが
サンキストっぽくて可愛かったので
アップしました。
ビタミンCの海の親、
セント ジェルジ アルベルト氏、
生誕118周年だったようですね。
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二日連続、
休肝にジョギングを達成。
昨夜は軽く5km。
帰ってからいつものように
NIKE Sports BandをMBPのUSBスロットに
挿し込むと・・・ワークアウトがWEBのマイページに
アップできず・・・
データが送信できないのです。
これは凹む。
マイページでは今までのラン記録が
グラフで表示され、合計走行距離、LAPタイム、
走行時間等を見ることができます。
自分のランニング記録が一目瞭然ですし、
月間走行距離も自動算出。
たかだか5kmとは言え、
一回のラン記録が抜けるだけでも相当なショックです。
ましてや連休は長野入り。
標高の高いところでしっかりトレしてきたいのに、
記録ができないとなると、ダメージ大。
色々と調べてみて、
解決方法を探してみよう(あまり時間ないけど)
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ラグビーワールドカップ、
ジャパンvsフランスを見た後でテンションアガリ、
二週間ぶりのランに出発。
先週は台風一過で走ることができなかったのです。
美しい夕暮れの景色を見ながら。
で、リザルトとしては、
10kmを5.10/kmのペースで。
それにしてもまあ、久しぶりに走るとしんどいですね。
ちょっとがんばって距離を稼がないと、
来月末のハーフ、ヤバいかも。。。
がんばろ。
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昨日がゴルフだったので、
その分タスク山積の日曜日。
朝早起きして家事、掃除、仕事、
そして旧友わぁちゃんとお姉様のみささんが
オーナーを勤めるのHIMEサロン２号店の
「trinity」プレオープンイベント、
ランチパーティーに出席。
皆さん、スタッフの方々も仕事関連で
集まってらっしゃる皆様も、楽しい方ばかり。
本当に素晴らしな。
やはりオーナーお二人の人柄で
引き寄せてるんだと実感。
温かく、楽しく、面白く、
アットホームで最高のサロン！
ご招待に感謝。
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午後からは家族と合流してコストコへ。
やっぱり食べてしまうピザとホットドッグ。
公園に行って子供たちと暗くなるまで遊び、
19時を回ってから10ｋｍランに出発。
いつもと同じコースを回っていたが、
GPSがおかしく距離がでない。
仕方がないから距離を稼ぐため、
海沿い堤防の端の方からさらに入り組んだ
ところ(街灯なし、人なし、雑草ぼうぼう)まで
走っていると、どうやら埋立地で未開発の分譲予定地
まで来てしまったらしく、
金網で行き止まりのところまで来てしまった。
まさに八方ふさがり。
金網の向こうはちゃんと車が走る道路だったので、
３ｍくらいの金網を乗り越えて脱出。
いや、途中から変だなとは思っていたけど、
久しぶりに焦った。
でも、こんな景色に出会えました。
対岸の夜景ですね。
相変わらず朝から夜までバタバタの日曜日だけど、
仕事も含めてやらなければならないことは全て
終わらせたし、気持ち的には大満足です。
明日は東京日帰り。
朝も早いのでそろそろお休みなさい、です。
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秋冬マラソンエントリーラッシュの季節到来。
runnet.jpも大盛況の様子。
今年エントリーしている大会を備忘録的に記載。
10/23(日) 第23回諏訪湖マラソン
12/11(日) 奈良マラソン2011
12/23(日) 第7回宝塚ハーフマラソン
宝塚ハーフマラソンは
取引先の社長にお誘い受けていたので、
runnet.jpでぽちっとエントリー。
本当は11月頃に、某姉のようにNYCマラソンとか
海外走れたら最高なんだけど・・・なーんて妄想。
12月の宝塚ハーフは奈良マラソンの二週間後。
コンディションは最高だと推測されるので、、、
夢の1時間30分台を目指したいところです。
これで今年の大会は終了かな。
RUNクラスタの皆様もよければ良ければご一緒に。
http://bit.ly/oFOSkX
さて、来年の予定。
4月の芦屋ハーフマラソンはもちろんエントリーするつもり
なんだけど、3月の京都マラソンにエントリーしようかどうか。
世界遺産巡りができる京都マラソンは、
相当な応募者数で抽選が予想されるでしょうね。
時期的に東の東京マラソン、西の京都マラソンって感じかな。
9/20まで申し込み可能で抽選だから、
もうちょっと考えます。
こちらもどなたか一緒にエントリーされる方がいれば、
ご連絡ください。
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毎週同じような過ごし方、
そう、ランにプール。
日曜の夕ランはプール上がりってのもあり、
なんとなくしんどいので、今日は朝ランに。
あまり膝の調子が良くないんだけど、
ちょっと距離が欲しかったので、
いつものコースを大きく膨らまして、
マリーナ方面へ。
豪華なクルーザー、ヨットがたくさん。
朝の10時までに14.6km.
kmラップは5.09.
もちろん適度に休憩と水分補給はいれながら、
ゆっくりのペースで。
とはいえ、キツイなあ。
膝が回復するまでちょっとペースダウンも
いいかもしれない。。。とか思ったり。
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来週はいよいよ盆休み直前ウィーク。
出勤日数4日、
前倒し、前倒し。
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12月のフルマラソンに向けて、
走りこみの期間と位置づけている7月。
結果的には、
総走行距離:76km、平均kmラップ:5.09min.
目標である100kmには到底及ばないけれど、
自分としては満足の数字。
100km走ろうと思えば、
平日夜のランが不可欠なんだけど、
帰りが遅いからちょっと無理。
8月はどうなるか。
なんとか今月と同じ距離もしくは、
＋5kmくらいは走りたいもの。
そんなこんなで7月もおしまい。
明日からもう8月なんて。
今年も半分を過ぎてしまいましたね。
急がず焦らず冷静に。
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プールから帰宅したのは、
１７時半。
日中の凶暴な日差しが陰りはじめ、
涼しい風が吹き始める頃。
そそくさを着替えて、
ランに出掛けた。
10月のハーフ、
12月のフルマラソンのための
トレーニングということももちろんあるんだけど、
どちらかというと「一人で走る」ということに
意義を感じているところがある。
一種の精神安定剤のようなものだ。
景色を見ながら行けるところまで走る。
普段はゆっくり考えることもできないことでも
走っている時間の1時間、2時間で、
思考の整理を行うことができる。
人間の頭は楽しいことよりも
嫌なことを覚えているもの。
そんなことは考えないようにしたくても、
ゾンビのように次々とよみがえる。
走りながら、景色に目を移して
じんわりゆっくりデリート。
夕暮れの芦屋浜
芦屋浜から見た六甲山系
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今日もいい天気。
とりあえず今は子供たちが起きてきたので
朝マックに来ている。
今日は、家でゆっくり仕事をして
明日からの出張準備をして、
夜の飲み会はゆっくり楽しみたいなあ。
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今朝のランニングは少し気分を変えて、
山手幹線を西(つまり神戸方面)へ。
我が家から住吉川までが約4.5km。
幹線道路は信号も多いし人通りも多いので、
できるだけランニング時には避けてきたのだけど、
日曜朝ということもあって、
割と楽しく快適に走れた。
適度なアップダウンもあり。
総工程8.4km、
なかなか満足のランニング。
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車検でマイカーが明日までピットイン。
車のない生活も楽しい。
夕方、電車で三宮まで行って食事。
車の運転を気にしなくて良いから、
ビールも美味しく飲める。
元町のイタリアンで、
牛スジ煮込みのランチ。
ボリュームたっぷりで、
1000円は安い！
これに生ビールを2杯。
至福。
夜までがっつり動いた週末。
今週も盛りだくさんだったけれど、
楽しかった。
明日から我が部署にまた新入社員が増える。
心機一転、がんばろう。
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週末、天気が崩れるという予報だったけど、
雨降らず。
土曜日午前中は長女がピアノなので、
その間にロングラン、というのが
ここ数週間のパターン。
昨日は特に距離は決めずに、
行けるところまで行こうとスタート。
芦屋浜からの西宮の香櫨園浜、
夙川へというコースは先週通り。
ただ、海沿いを意識して走るようにした。
曇っていたので日差しもゆるく、
体力も奪われない。
県立海洋体育館がある場所は、
南国チック。
マンションが浜沿いの遊歩道に面して並ぶ。
ちょっとしたリゾートマンションのようで、
とても気持ちよさそう。
でも、
台風が来たり風の強い日は大変だろうなあ、
と勝手な心配をするところが現実的思考。
適度に水分補給しながら気持ち良くラン。
自宅に着いた時、NIKE+では17ｋｍを計測していた。
4月のハーフマラソン以降では最長の記録。
さすがにバテたけど、すごく気持ち良かった。
午後からはプールへ。
今季初プール、もうこの季節ですね。
一年早いよ。
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日曜日の午前中は、
娘たちがバレエのレッスンに行くことが多いため、
その間にジョギングに行くことがここ最近の
定番になっている。
今日はいつもより長めの距離を走ることに。
大体15kmくらいを目標に、ゆっくりと走ることにした。
ゆっくりといってもこの暑さ、
10kmを超える距離を走るためには、
途中で十分な水分補給が必要。
デイパックにペットボトルのスポーツドリンク2本、
タオルや携帯等を入れて出発。
まずは芦屋川を南下。
浜では潮干狩りかな？
ここから東に方向転換、夙川を目指す。
約３kmの遊歩道は全く日陰がなく、
容赦なく体力が奪われる。
海を見る余裕もなし、
夏場は直射日光降り注ぐ苦痛の道でしかない。
オサレなカフェを横目に見ながら・・・
夙川到着。
北側に甲山が見えますね。
夙川沿いの遊歩道、別名「オアシスロード」は、
草木が生い茂り、緑のトンネル状態。
ランナーにとっては最高に快適な道。
ここで随分体力が回復した。
夙川沿いを北上、
阪急夙川駅を目指す。
ランナー多し。
夙川駅南側の公民館到着。
公民館横の片鉾池で、水分補給。
このあたりで一瞬だけ、
雨がパラパラと。
帰りは2号線を走って帰ろうかと思ったが、
距離が稼げないこと、そして、
オアシスロードがあまりに涼しくて快適だったので、
またまた夙川を南下し、
臨港線沿いを西に目指し芦屋川着。
夙川との違いは、
河川敷が狭いこと＋木々が少なく開放的なこと。
芦屋川は昔の「阪神大水害」で治水工事をした影響か、
夙川に比べてかなり人工的な川に見える。
どちらの川もそれぞれ味があって、
僕は両方好きだ。
芦屋川沿いに並ぶ、
お屋敷の数々。
このような景色は、
日本でもここくらいのものでしょうね。
で、リザルト。
14.38kmを走破。
実際走っている時間は1時間15分くらいだけど、
途中で水分補給をしたり、トイレに行ったり
信号待ちの時間は時計を切っているので、
実際にはもっと長い時間外にいたイメージ。
昨日走れなかった分、
少し取り戻したけれど、
それでも月間60kmくらいしか走っていない。
いよいよ夏本番。
干からびないように、
来週からはもっと早朝の時間に走ろう。