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前回のハイキングよりも、
距離を延ばすことが今回の目標。
スタート地点は、北山植物園です。
でも今日のゴールは、甲山の隣の北山ダムまで。
お弁当も作って、
パパは缶ビールを２本クーラーバッグに入れて、
ドキドキの出発です。
娘たちにとっては、今までにない距離。
どうなることでしょうか。
いよいよ出発です。

どんどん登ります。


４０分くらいでついた！
意外に近い。笑

お弁当タイム。
パパはビール。最高に美味しい。。。

つつじの花でレイを作ったり。

しっかりダムを堪能をした後は、
緑化植物園を目指します。
途中の北山池では、
外国人の子たちやハーフの子たち
(多分、インターナショナルかな・・)が
ザリガニ釣りを楽しんでいました。
みんなの釣りを見ていると、
親切なお父さんが、良かったらどうですか？
と割り箸で作った釣セットを貸してくれました！

なんと親切な。
そりゃ、パパはがんばります。

そして、大きなザリガニをゲット！
しかし、誰もカメラなぞ構えてくれていないので、
ゲットの瞬間も撮れず・・
無念。
うちは持って帰れないので、
子供たちのバケツに寄付してあげました。笑

そして・・・
ゴール！
スタート地点に戻りました。

良くがんばりました。
その後は、苦楽園ベースに戻って、
芝刈りと庭掃除。
夜は来週のゴルフコンペに向けて、
一人うちっぱ。笑
どんだけ動くねんというくらい動いて、
充実した週末でした。
娘たちも慣れて来たので、
今度は違うルートにも挑戦したいものです。

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朝からcostcoにてVolvoのタイヤ交換。
某オート○ックスとかよりも、
4から5万安いし、
ローテーションや窒素ガスなども
無料でやってくれるらしい。
こだわらなければ安いのでおススメです。

costcoにはかわいいおもちゃもいっぱい。

・
苦楽園ベースを経て、
アウトドア一家の我が家は、
昨日に引き続き屋外へGO！
芦屋浜ではジュニアラグビーの試合が
行われていました。




夕方までめいっぱい遊びました。
首が焼けてヒリヒリするー。
この週末本当によく遊んだので、
完全にリフレッシュ！
明日からもまたがんばれます。

天気良し、場所良し、
食材良しの2010年ゴルフ部BBQー。

たけちゃんが取り寄せてくれた絶品チーズ。
ワインと一緒に頂きます。
まず切って、

焼く！美味しい！

川に入って遊びます。
見える景色も変わります。
みんなが見えるー。


水は結構冷たいです。
まだ5月ですし。

とにかく気持ちいい。
ビールとワインでみんなもまったり。

暗くなるまで、
のんびりしました。
すごく気持ちよかった・・・

最高の土曜日でした。
みんな、ありがとう！

・
朝6時起きで12時まで面接挟んで、
会議室に閉じこもっり切り、
その後も打ち合わせに外出してMTGと、
週明けならではの忙しい一日。
21時を過ぎるとなんだか
疲れてしまっていて、
今日は早目に帰宅しました。
すっきりしないし、
体が重たい。
こういう時は、
体内の毒素を出すために運動やーーー、
という訳で、23時からジョギングに出かけました。
雨上がりの川は、
増水してごーごーと流れています。
涼しい風に吹かれながら、
少し長めの距離をジョギング。

海が近づいてくると磯の香りがして、
潮風が気持ちいい。
なぜか海外にいるような気持ちになり、リラックス。
帰宅するとさすがにくたくたでしたが、
脳も体も随分と血行が良くなったようで、
気持ちもすっきり！
運動は良い気分転換になります。
本当に気持ち良かった！
走ってる時のBGMはこれ。

MONDO GROSSO： LIFE(featuring FACE 　M.G2.7Stepped Mix-Single)

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朝からの流れで、
そのまま自然の中にダイブー。
実家のある苦楽園ベースから車で5分。
近いからこそあまり行かない、
北山植物園へ。
実はこの季節が一番いい。
色とりどりの花が咲き乱れます。



毛の長い芝生の上を選んで、
パパはビールとか串揚げとか。

娘たちは、お弁当。

目線を上にあげれば、
アカシアの木。花がいっぱい。

ごはんを食べれば、
甲山方面にハイキング。
下の娘が大きくなったので、
今年は山登りデビューをしたいのです。
そのための、トレーニング。
これからしょっちゅう登ります。（予定）
北山池。


頑張って登る、
ハンケツ娘（3歳）。

苦労の先には、
必ずご褒美があるのだ。
今日は、この絶景。

芦屋方面から、大阪湾。
山と海の近さ。
これが良いところなんです。
たっぷり体を動かして、大満足。

きれいな花々を見ながら、
帰途につきます。
なんて健全な日曜日。
気候のいいうちに、
アウトドアしまくります。

朝からたっぷり自然の中に身を置きました。
日頃の疲れをいやすためには、
寝るのではなく、健全に動く。
アレルギーで鼻がズルズルなら、
花粉を出している森林に飛び込む。
（さすがにウ○コは食べません）
咳でしんどい時は、
ジョギングして肺の循環？をさらに高める。
これぞ、tom-ok風、逆療法。
何事も、敵を知らずに戦うことはできない。
懐に飛びん込んで、大暴れするのです。

風邪だかアレルギーだか、
先週一週間、鼻はズルズル、咳はゴホゴホ。
春という季節は大好きだけど、
どうもすっきりしない季節なのも、春。
客先に行っても、
「最近、病人のイメージしかないっすよ」とか言われ、
もう嫌じゃー、こんなん言われるん嫌じゃー！！Ｔ_Ｔ
ということで集中治療(?)することにしました。
具体的に、昨日は仕事から帰宅後に
子供達と遊んだ後、ビール飲んで即就寝。
@20時半
体力づくりのため、8時半起床(12時間も寝た！！)で、
ジョギング開始。
いつものように芦屋川。

自宅から海まで、約2km。往復で4km。
物足りないけど、まあ無理のない距離。
すぐに砂浜に到着。

海から見える、山側。
芦屋の良さは、山と海が近いこと。
自然がいっぱいで静かで、程良い規模感。
東西で言えば、神戸、大阪までそれぞれ15分。
こんないいとこないですよ、といつも思う訳です。
（地元自慢
しかも、イメージが先行しているから、
「高い」「高級」とか言われるけど、
そんなん大阪市内の物件や、
市内じゃなくてもどこでもターミナル駅に近い
マンションの方がよっぽど高い。
うまく探せば、いいところが見つかるはずです。
おススメ。

帰りは、少ーし上りです。
疲れたら、きれいな川の流れを見ながら、
気分転換。

そんなこんなでいい汗かいて帰宅。
すぐに筋トレ。
（もはや治療になってるのかどうかは皆目不明）
温野菜にオリーブオイルとハーブソルトをかけた
朝食を食べ、THE・自己満足ヘルシーライフの完成。
これでアレルギーが治るかどうかは不明ですが、
とにかく汗をかき、野菜を食う。
このサイクル、週末限定ではありますが、
とにかく続けていこうと思います。

・
朝のジョギングで
気持ちよくスタートできた日曜日。
午前中は仕事や片付けをしながら
クールダウンをし、午後からトライザラスに。
子供たちと接する時間は限られているので、
一緒に入れる時は出来るだけ色んなことを教えたい、と、
サッカーボールと、数字ドリル、アイロンビーズなどを
買ってあげました。
トイザラスは大人でも楽しめます。
ここは、輸入もののお菓子が。
フラチップスが置いてあり、
3年遠ざかっているハワイ熱に火が・・・
もちろん、具体的な計画は立てれませんが。笑

↑マウイチップスもあります。
遅めのランチは、
子供たちが大好きなサイゼリヤで。
いい天気で、
サンルーフや窓を全開にして走っていたこともあり、
喉かかわいて思わずビールを・・・って言っても、
ノンアルコールです。
初体験のキリンフリー。
なんだかジンジャーエールのようでした。

子供たちが寝静まった後は、
久しぶりにシンちゃんとうちっぱ。

豪快なスイングのシンちゃん。
僕も、ここ何週間かの、
筋トレとジョギングの成果！？
飛距離がアップしています。
やっぱり下半身と上半身のバランスが大事ですね！
このままトレーニングをがんばって続けます。
6月と7月のコンペはいい結果が期待できるか？
成果が顕著に出ると、
モチベーションも高まりますね。
仕事もプライベートも同じでしょうか。
しっかり気分転換ができたので、
明日からまた一週間、がんばります。

渋滞を回避するため、
昨夜は21時半に信州を出発。
遅い時間に帰ってきたため、
4時間半で帰阪しました。
さて、
例年通りの高原ライフですが、
今年のテーマ、｢毎朝4kmのジョギング｣、
トレーニングも完遂。
しっかりトレーニングして帰ってきました。
ベースに置いているジョーバも大活躍。
・ジョギングコース
標高1200mなので、ちょっとした高地トレーニングになります。

リスが走っていました。
写真には写らないですね。

家に帰ると、
焼きたての手作りパンが。
母特製です。ありがたい。

最終日は、
立科町の長門牧場へ向かいました。
途中で車山高原に立ち寄ります。

真っ青の空に、
真っ白のグライダーが飛んでいました。
ここからは、富士山、中央アルプス、南アルプス、
御岳山まで見渡せます。

ここから、
白樺湖を抜けて、女神湖方面へ。
蓼科牧場です。

長門牧場到着。


蓼科山がきれいに見えます。

干草のブロックの上で。
空が澄み切っています。

夕方ベースに戻り、散歩に。
ここは、夜になると鹿の群れがやってきます。

ここには、年に一、二回来ますが、
季節ごとに様々な表情を見せてくれるので、
大好きな場所です。
大自然に囲まれた生活・・・
本当に最高ですね。
したかったことも全て出来たし、
療養やトレーニングも行い、
また連休明けからしっかり仕事がんばれそうです。
またここに戻ってくるまで、
がんばろう。

・
今日も良い天気ですね。
連休は明日までですが、
5日は京都で一日撮影が入っているので、
僕の休みは事実上、今日まで。
少しづつ仕事を始めています。
完全にON/OFFを明確にするのも大事ですが、
休み中でも少しだけでも仕事をしておくと、
「休みボケ」「リハビリ」をしなくて良いので、
すーっとなじめますよね。
今まで、ちゃんとスイッチの切り替えを行っていましたが、
これもアリだな。

・
八ヶ岳ベース二日目。
今日もとても良い天気でした。
まずは、必ず立ち寄るお蕎麦屋さん。

そして必ず食べる、納豆蕎麦。
これを食べなければ、始まらない。

蓼科湖で、ボート。


東急蓼科リゾートの、
ゲレンデには雪が残っていました。

標高が高いので、
聖光寺の桜もまだつぼみです。


景色

最後は家から見える夕日で、
今日は締めくくりです。

・
今年のGWも、
例年のごとく八ヶ岳ベース入りです。
がんばって真夜中に走ったため、
目立った渋滞もなく、
4時間半で到着。
明け方5時半の、諏訪湖です。

その後、ベース入り。
最高の天気。

八ヶ岳もくっきり。


水芭蕉もきれいです。

夕方からは、
家族で定番のBBQ。
これがないと始まりません。



さすがに、
標高1200m以上の場所。
夜は、薪ストーブがないと寒いです。

明日も今日のように、
のんびりと過ごします。